Будни человека, страдающего от потери слуха, порой бывают очень удручающими.
Разочарования могут прийти с любой стороны.
Вы можете стоять с растерянным взглядом в тот момент, когда весь коллектив смеётся над удачной шуткой, отпущенной вашим коллегой и которую вы не услышали.
Или поводом для этого станет не сложившаяся по причине сильного стороннего шума беседа с близким человеком в кафе.
Друзья и семья, конечно, всегда поддерживают, но порой даже они в подобных ситуациях на просьбу повторить сказанное отвечают страшной для слабослышащего человека фразой «не важно, не бери в голову».
Слуховые аппараты помогают избегать таких ситуаций, но не всегда. И моменты, больно бьющие по душе человека, продолжат копиться.
Так как негативные события нашей жизни отпечатываются в памяти куда лучше позитивных, то специалисты рекомендуют прибегать к технике, называемой «дневник благодарности». Ведь выражение благодарности людям и окружающему миру способно обогатить жизнь человека и благоприятно сказаться на личностном росте, самооценке, эмоциональной стабильности, а так же сне и здоровье. Данная методика нацелена на долгосрочную перспективу и со временем раскрывает всё больше положительных эффектов. Звучит заманчиво, верно?
Исследования указывают на то, что благодарные люди счастливее и имеют более оптимистичные взгляды на жизнь.
Дневник благодарности
Изучив подробнее данную методику, можно заметить, что специалисты не ставят строгих рамок относительно формы выражения благодарности. Это могут быть:
- личная беседа;
- письменная благодарность;
- сообщение в мессенджере;
- пост в социальной сети;
- дневник или журнал;
- всё, на что хватит фантазии.
Так как не все, хотя бы по началу, готовы публично выражать свою благодарность, то форма ведения журнала более предпочтительна для большинства.
Для начала необходимо проанализировать свой день и вспомнить три вещи, за которые вы хотели бы выразить благодарность. Запишите их в журнал. И повторите процедуру наследующий день, но помните, что поводы для благодарности должны быть уже иными. Не стоит заниматься самообманом и пытаться юлить в данном вопросе. Выглядит оно примерно следующим образом.
Я благодарен за:
- …
- …
- …
Первое время это будет казаться сложным и вы, возможно, будете подолгу вглядываться в лист бумаги, постукивая по нему карандашом, прежде чем что-то напишите. Но позже это войдёт в привычку, и даже будет напоминать своеобразную игру, в ходе которой вы в течение дня сами будете подмечать необходимые моменты. Идя утром на работу мимо детской площадки, вы замечаете, что милая девочка с двумя косичками улыбнулась и помахала вам. У вас на лице возникла ответная улыбка и в своих мыслях вы уже поставили галочку напротив пункта под номером 1.
Поиск подобных моментов становится весьма увлекательным. Остановить вечернюю поездку на 5 минут, чтобы полюбоваться закатом, оценить красоту цветка в ботаническом саду или игру света от фонарей на выпавшем ночью снегу – всё это отличные поводы понять, что жизнь прекрасна и есть за что сказать ей спасибо.
Копилка воспоминаний
Несмотря на то, что жизнь будет продолжать подкидывать вам поводы для разочарования, будь то ливень и отменённый по его причине поход с товарищем в бар или неудобство за созданную позади себя очередь в супермаркете, не стоит забывать о необходимости поиска трёх поводов для благодарности. Дней, когда этого сделать невозможно – не существует!
Для того, чтобы разнообразить эту привычку, вы можете начать делать фотографии тех самых моментов. И ваш журнал, возможно, перерастёт в дневник, блог или страничку в социальной сети. А за это уже кто-то может стать благодарным вам. Пересматривая и перечитывая написанное, улыбка невольно будет появляться на вашем лице.
По заверению специалистов, для того, чтобы эта практика стала для вас чем-то привычным и повседневным, необходим 21 день. С каждым днём она будет открывать для человека что-то новое, а в трудные жизненные моменты дневник будет становиться утешением. И уж точно он будет способен показать человеку, потерявшему слух, что жизнь прекрасна и есть повод её благодарить.