Многие люди часто слышат посторонние шум в ушах, им слышится шипение, жужжание, звон. Постоянно возникающие помехи создают сложности в повседневной жизни.
Чтобы избавиться от шума в ушах, нужно установить причину заболевания, но выяснить это очень сложно. Существует несколько методов лечения шума в ушах, об этом далее.
Как научиться жить со звоном в ушах
Частый звон в ушах, недомогание к которому можно привыкнуть, научиться не слышать его. Как только человек понимает, что привык к этим постоянно возникающим шумах в ушах, то он как бы перестаёт замечать их, и наступает облегчение.
Релаксация и медитация как способ лечения
Наиболее частая причина шумов в ушах это стрессовая ситуация. Всем известно, что стрессы лечатся аутотренингами. Этот способ наиболее эффективно улучшает общее психоэмоциональное и физическое состояние, что существенно помогает избавиться от посторонних звуков в ушах.
Медитация- ещё один способ лечения тревоги и депрессии, с помощью неё человек может вылечить своё внутреннее психологическое состояние, а вслед за ней уйдёт и звон в ушах. Достигать релаксации нужно в максимальном спокойном состоянии, когда в вашей голове и ушах наименее всего беспокоит шум. Но если шумы постоянные, всё же эти методы стоит попробовать.
Аутогенная тренировка
Сядьте в удобную позу, расслабьтесь, подумайте о чём-то очень хорошем и приятном, делайте медленный вдох и выдох, постоянно прокручивая в голове приятные, тёплые мысли. Повторяйте это упражнение несколько раз в день.
Визуализация
Это занятие аналогично аутогенной тренировке, нужно в расслабленном состоянии мечтать о физическом удовольствии, например, представляйте, как вы нежитесь на тёплом песке на пляже, кожей ощущайте лучи солнца, и теплый песок, представьте запах морской волны, представьте звуки плещущихся волн. Почувствуйте вкус заморского коктейля во рту, мечтайте осязая свои мысли.
Прогрессивная мышечная релаксация (гимнастика)
За счёт тонусной гимнастики можно избавиться от стресса и снять напряжение в теле, а за счёт внимания на физические процессы, и психическое состояние улучшается.
Итак, это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Напрягите мышцы пальцев ног и рук в течение нескольких секунд, и постепенно расслабьте их. Таким же способом выполняем это упражнение для других частей тела бёдер, живота, плеч, шеи, ягодиц.
Образ жизни и подручные средства защиты
Защита слуха
Если Вы работаете на шумном производстве, или посещаете громкие концерты и дискотеки, также в метро и в любом другом очень шумном месте, то вы должны использовать беруши или наушники, для того, чтобы предотвратить звон в ушах.
Гимнастика
Если причина шумов в ушах и голове- высокое кровяное давление, то нужно обязательно повышать уровень активности упражнениями. Это позволит контролировать ваше давление, и уменьшит звон в ушах.
Занятия йогой
Йога — отличная дыхательная гимнастика, отлично снимает напряжение в теле, и постоянные занятия имеют положительный результат на лечение шума в ушах.
Здоровое питание
Измените свой рацион питания. Пересмотрите своё ежедневное меню и исключите блюда имеющие соль. Часто это первопричина шумов ушах- соль в организме. Постарайтесь избавиться от них, и ваше самочувствие улучшится.
Психотерапия
Бывает так, что шум в ушах настолько действует на нервную систему, что это влияет и на отношения с окружающими. В этом случае нужно обратиться за помощью к психотерапевту, несколько сеансов разговорной терапии помогут справиться с неконтролируемыми чувствами.
Алкоголь, табак, кофе
Если исключить из своей жизни кофе, табак и алкоголь, то ваше общее состояние здоровья будет на порядок выше. Дело в том, что постоянное злоупотребление этих трёх вещей губительно воздействуеют на кровоток, давление повышается, и как следствие, шум в ушах. Не злоупотребляйте в больших количествах, и возможно шумы исчезнут.
Если шум в ушах вас угнетает и подавляет
Шум в шах может оказывать угнетающее влияние на психологическое состояние. У человека появляются мысли о суициде. Следует внимательно следовать рекомендациям психолога, и вы сможете преодолеть кризис.
Слухопротезирование при шуме в ушах
Если Вы самостоятельно не смогли справиться с этим недугом вышеперечисленными методами, то непременно обратитесь к врачу-специалисту по слухопротезированию, он поможет определить правильную причину шумов в ушах и даст вам правильные рекомендации для лечения. Возможно Вам помогут слуховые аппараты, подавляющие шумы в ушах, такие приборы широко и эффективно используются при лечении этого заболевания.