У вас возникают подозрения по поводу ухудшения слуха?
Если да, но вы не уверены в том, что это развитие патологии, а не результат стресса или утомления, то вашему вниманию предложены 5 методик, которые позволят улучшить его остроту.
Увеличивайте уровень физической активности
Поддержание вашего тела в отличной физической форме благотворно скажется на работе ваших органов слуха и мозга. Физическая активность не требует какой-либо определённой деятельности.
Это может быть тренировка в спортзале, ежедневная прогулка, занятие йогой, дела по дому, саду или огороду. Всё это отлично подходит для улучшения общего состояния организма и работы вашего слуха.
Занимаясь в спортзале, не стоит прибегать к прослушиванию музыки в наушниках, как это делают многие люди. Незнание или игнорирование правил использования наушников может привести к необратимому повреждению волосковых клеток.
Если же вы не можете отказать себе в подобном удовольствие, то сохраняйте громкость на безопасном уровне. Как минимум, стоит придерживаться правила, что если кто-то из окружающих людей слышит музыку из ваших наушников, то уровень громкости находится на опасной отметке.
Нагружайте мозг
Если ухо человека отвечает за улавливание звука и генерацию необходимого электрического импульса, то мозг этот самый импульс обрабатывает и распознаёт. Различные проведенные исследования, говорят о том, что ухудшение слуха может быть связанно со снижением функций мозга. Причиной для этого может послужить тревога, депрессия и прочие психические расстройства.
В результате повреждения клеток и нарушения связей возникает атрофия мозга. Чтобы избежать данного явления, необходимо подвергать мозг регулярной тренировке и тогда, подобно мышцам профессионального атлета, мозг будет сильным и выносливым.
В роли упражнений для мозга могут выступать самые разнообразные головоломки, шарады, ребусы, а также кроссворды, сканворды и судоку. Чтобы задействовать компанию людей можно прибегнуть к настольным и карточным играм.
При необходимости реализовать индивидуальную или групповую «зарядку» для мозга в сети интернет, воспользуйтесь цифровыми аналогами вышеупомянутых вариантов, которыми изобилуют социальные сети. Любая мозговая активность пойдёт на пользу и предотвратит развитие атрофии мозга.
Занимайтесь йогой
Йога весьма популярна и практикуется многими людьми, заботящимися о своём здоровье. Некоторые упражнения и техники благотворно сказываются на способности распознавать звуки.
Во-первых, определённые асаны улучшают кровообращение органов слуха. Снабжение тканей кислородом и питательными веществами, наравне с утилизацией продуктов жизнедеятельности клеток органов уха, благотворно сказывается на функциональных возможностях. К асанам, улучшающим кровоснабжение, относятся:
- поза дерева;
- поза лотоса;
- поза кобры;
- поза треугольника.
Во-вторых, медитационная составляющая йоги позволяет снизить уровень стресса, проще переносить эмоциональные потрясения, а также облегчить шум в ушах.
Для более подробного изучения данной методики вы можете ознакомиться с бесплатными видеороликами, размещёнными на таких площадках как YouTube и пр.
Медитируйте
Если по тем или иным причинам вы не можете заниматься йогой, то для такой её составляющей, как медитация ограничений у вас быть не может. Это занятие доступно каждому человеку практически в любом месте: дома, в парке или на набережной города.
Глубокое дыхание будет способствовать насыщению организма кислородом, а расшифровка окружающих вас звуков и выделение их из общего шумового потока, будет способствовать концентрации.
Выполняйте слуховые упражнения
Сосредоточение на звуках, анализ их громкости, удалённости и перемещения в пространстве их источника – вот суть слуховых упражнений. Вы можете включить радио в одном углу комнаты, а телевизор в другом. Отрегулировав громкость так, чтобы комбинация звуков образовывала шумную обстановку, можно начинать упражнение.
Или же вы может попросить кого-либо перемещаться в пространстве, при этом что-то говоря или читая книгу вслух. Закрыв глаза, вам необходимо определять, куда направляется ваш партнер.
Несмотря на то, что данные упражнения способствуют более стабильной и качественной работе слуха и мозга, не стоит забывать о вероятности развития нарушений в системах улавливания, преобразования, передачи и обработки звукового сигнала органами слуха.
Чтобы исключить подобное, необходимо пройти проверку слуха, в ближайшем к вам сурдологическом центре. Ведь тугоухость, не подвергнутая лечению, чревата негативными воздействиями на когнитивные функции и психологическое состояние человека.